Wie kann ich mich auf ein Ayahuasca Retreat vorbereiten?
Eine Einladung zur bewussten inneren Reise
Eine Einladung zur bewussten inneren Reise
Eine bewusste Vorbereitung unterstützt dich dabei, offen, präsent und entspannt in die Zeremonien zu gehen. Ein Herzraum-Retreat ist eine Einladung, dir selbst zu begegnen – nicht auf der Suche nach außergewöhnlichen Erfahrungen, sondern mit einem klaren Herzensanliegen und einer bewusst gesetzten Intention, die deinen ehrlichen, inneren Prozess ausrichtet und vertieft.
Heilung, Erkenntnis und Integration geschehen leichter, wenn dein System nicht im Dauerstress ist, sondern sich sicher und getragen fühlt. Ayahuasca kann Selbstheilungsprozesse anstoßen, die über das Retreat hinaus wirken – getragen von deiner Bereitschaft, dich einzulassen, Vertrauen zu entwickeln und dich einer erfahrenen Begleitung anzuvertrauen.
Persönliche Beratung & Eignung
Vor der Teilnahme führen wir mit dir ein kostenfreies persönliches Erstgespräch (ca. 30 Minuten). Dieses Gespräch dient dem gegenseitigen Kennenlernen, der Klärung deiner Fragen und einer verantwortungsvollen Einschätzung, ob ein Herzraum-Retreat für dich aktuell stimmig ist.
Das Gespräch findet mit dem Leiter der Retreats, Hinnerk, statt – per WhatsApp-Videocall oder alternativ per Zoom.
Gemeinsam sprechen wir über deine Motivation und aktuelle Lebenssituation, mögliche Vorerfahrungen mit Therapie oder veränderten Bewusstseinszuständen sowie körperliche oder psychische Aspekte, die berücksichtigt werden müssen. Außerdem geben wir dir einen klaren Einblick in den Rahmen, den Ablauf und die Haltung unserer Arbeit.
Am Ende schauen wir gemeinsam, ob ein Herzraum-Retreat für dich der passende nächste Schritt ist – oder ob aus unserer Erfahrung aktuell ein anderer Weg sinnvoller wäre. In dem Moment, in dem du bewusst Ja zu deinem Retreat sagst, beginnt der Prozess – nicht erst mit der ersten Einnahme.
Medikamente & ärztliche Abklärung
Für Ayahuasca oder Kambô gibt es einige wenige Kontraindikationen. Wenn du unsicher bist, sprich uns bitte an. Psychoaktive allopathische Medikamente dürfen nicht ohne ärztlichen Rat verändert oder abgesetzt werden.
Es ist zwingend erforderlich, dass du uns über alle Medikamente informierst, die du einnimmst. Nur so können mögliche Kontraindikationen gemeinsam mit unserem ärztlichen Berater Dr. Mauricio Albanes sorgfältig geprüft und die Sicherheit während des Retreats gewährleistet werden.
In den Tagen und Wochen vor deinem Retreat
Ayahuasca Diät
Eine strenge Diät ist nicht erforderlich. Einige Ayahuasca-Traditionen empfehlen längere Diäten, diese beziehen sich jedoch meist auf spezielle Pflanzen-Diätas in indigenen Kontexten.
Wichtiger als starre Regeln ist für uns die bewusste Auseinandersetzung mit eigenen Gewohnheiten, Süchten und Mustern, insbesondere im Umgang mit:
- Substanzen
- Lebensmitteln
- Alltag, Stress und Beziehungen
- Medien und Informationsflut
Ein bewusster Rückzug von Reizüberflutung kann helfen, dein System zu entlasten.
Unsere Empfehlung
Mindestens in der Woche vor dem Retreat empfehlen wir:
- Verzicht auf schweres, stark gewürztes oder frittiertes Essen
- Verzicht auf rotes Fleisch
- Weniger Zucker, Kaffee und stark verarbeitete Lebensmittel
Eine gute Faustregel lautet: mehr Nährstoffe, weniger Toxine. Bevorzuge frisches Gemüse und Obst sowie eine einfache, nährende Küche.
Diese bewusste Vereinfachung hilft, dich innerlich auf die Arbeit einzustimmen. Je sauberer und naturbelassener deine Ernährung ist, desto empfänglicher ist dein Körper in der Regel für den Trank. Die Reinigung deines Systems ist zugleich eine Form, die Medizin zu ehren.
Wir empfehlen außerdem, zwei Wochen vor der Zeremonie auf alle Freizeitdrogen einschließlich Cannabis und Alkohol zu verzichten.
Nimm dir Zeit – Entschleunigung als Teil des Prozesses
Entschleunigung, Stressreduktion, gesunde Ernährung und ein achtsamer Umgang mit den eigenen Bedürfnissen sind die wirksamste Vorbereitung um dich entspannt einlassen zu können.
Für viele beginnt der innere Prozess bereits mit der Entscheidung für das Retreat und wirkt über die Zeit vor Ort hinaus. Erlaube dir daher bewusst Zeit und Ruhe vor und nach dem Retreat, damit sich das Erlebte setzen und in deinem Leben verankern kann.
Sorge für ausreichend Erholung und Zeit in der Natur und halte deinen Kalender in der Woche davor und danach möglichst frei – besonders nach den Zeremonien.
Begleitung
Zusätzlich bieten wir ein individuelles Coaching zur Vor- oder Nachbereitung an, das du zu jedem Retreat dazubuchen kannst – IFS mit Marcela, Human Design mit Hinnerk oder eine Kambô-Sitzung.
Integration – das Erlebte in dein Leben bringen
Die eigentliche Arbeit endet nicht mit der letzten Zeremonie. Oft beginnt sie erst danach. Integration bedeutet, das Erlebte behutsam in deinen Alltag, deine Beziehungen und dein Selbstverständnis einfließen zu lassen.
Nach deiner Anmeldung
Nach deiner Anmeldung erhältst du von uns alle weiteren Informationen zur Anreise, zur konkreten Vorbereitung und zum organisatorischen Ablauf.
Verantwortlich und geprüft von
Hinnerk und Dr. Albanes
Hinnerk Schichta
Gründer & Retreat-Leiter
Dr. Mauricio Albanés Molina
Ärztlicher Berater
Medizinischer Hinweis
Die Informationen auf dieser Seite dienen der allgemeinen Aufklärung und ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deinen behandelnden Arzt. Unsere Retreats werden medizinisch beraten durch Dr. Mauricio Albanés Molina.
Quellen und Studien
- Maia, L.O. et al. (2023). Ayahuasca's therapeutic potential: What we know — and what not. European Neuropsychopharmacology, 66, 45–61.
- Sheth, R. et al. (2024). The effects of ayahuasca on psychological disorders: A systematic literature review. Cureus, 16(3), e55574.
- Systematic Review (2024). Effects of psychedelics on neurogenesis and broader neuroplasticity. Molecular Medicine.
- Morales-García, J.A. et al. (2020). N,N-dimethyltryptamine compound found in ayahuasca, regulates adult neurogenesis in vitro and in vivo. Translational Psychiatry, 10, 331.
- Palhano-Fontes, F. et al. (2019). Rapid antidepressant effects of the psychedelic ayahuasca in treatment-resistant depression. Psychological Medicine, 49(4), 655–663.
- Moliner, R. et al. (2023). Psychedelics promote plasticity by directly binding to BDNF receptor TrkB. Nature Neuroscience, 26, 1032–1041.
- Bouso, J.C. et al. (2022). Adverse effects of ayahuasca: Results from the Global Ayahuasca Survey. PLOS Global Public Health, 2(11), e0000438.
- Camargos et al. (2026). The therapeutic potential of ayahuasca in depression, generalized anxiety, and substance use disorders. Frontiers in Psychiatry, 17, 1726909.
Weiterführende Ressourcen: Beckley Foundation · ICEERS